每逢节假日，都是大家最防松的时刻。可你想到吗?稍不留神，脂肪就会慢慢的爬上了你的小肚子，为了想让你能有个轻松的假日，就赶快行动起来吧。

 据泰州营养师学校的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，一年内可以帮你毫不费力的减去10斤体重。同时，你也不会逃避那些你爱吃的食物。不过，吃早餐可以帮组人体快速地稳定血糖，提高夜间的新陈代谢率，帮助消耗热量的肌肉，减腹部脂肪的产生。

 另外，如果在家休息没有应酬的时候我觉得不妨定制一张进食时间表，例如:早上7点吃早餐，10点吃点加餐，13点吃午餐，16点吃点心加餐，19点吃晚餐。如果你能坚持这样的饮食方式，可以缓解新陈代谢，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿所带来的不适感。

 人在闲着没事时，就会下意识地想吃东西，这时候，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，睡前3小时不要吃任何东西，大家都知道睡觉时，我们的器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你在睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，那肉就会在你睡觉的时候不注意的时候就长出来了。

细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化，有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。   餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均

可。这样你在用餐时就不会吃的太多，尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。
      餐前除了喝汤增加饱腹感控制进餐以外，餐前还可以吃点，这个是抑制脂肪吸收的，自己过滤了脂肪，随着肠道蠕动就排出去了，不影响其他的营养成分的吸收，这样就可以了。

餐后适当休息 ：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

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