保证充足的睡眠，对健康亦是一种很好的保障，一起了解下，体内脏器休息的时间表：

　　晚上9：00——11：00 免疫排毒时间

　　11：00——凌晨1：00 肝排毒、

　　凌晨1：00——3：00 胆排毒

　　凌晨3：00——5：00 肺排毒

　　早上5：00——7：00 大肠排毒、

　　早上7：00——9：00 小肠吸收营养的时间

　　半夜——凌晨4：00 脊椎造血时间

　　由此可见，晚上11-1点（子时）是肝脏排毒的时间，我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。因此，劝告年轻人不要挥霍自己的健康，否则它迟早会给你算总账的。

　　上述所说的都是在熟睡的条件下，才能使脏器得以最好修养，因此提高睡眠质量是很重要的，而睡眠质量往往和睡姿有关，并且不同的睡姿还能起到不同的养生作用。

　　那养肝最好的睡姿是哪种呢？专家指出：需要养肝，比较合适的睡姿是侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。并且人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，所谓的"肝主藏血”，血一归到肝经，养肝就实现了。

　　关于养肝睡姿，临床有数据显示，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%，因此卧姿确实能够促进肝脏血液浇灌，能够减轻肝脏的负担，继而有效保障肝脏的营养及氧气供给充足，有益于养肝护肝。

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